嗨~親愛的一們，

想學習冥想，卻總是發現自己一坐下來就腦袋亂轉，好似身在極度吵雜的環境之中，完全無法安靜，即便，其實你身處的空間真的很安靜。 親愛的一們，練習冥想，真的不用做太多，也不用有壓力。你只要找個安靜的時刻，坐下來，觀察自己的呼吸。看著空氣從鼻子吸進來，再吐出去。就這樣，一吸一吐，一次又一次。別擔心你有沒有做對。只要你持續做，慢慢地，你會發現你的腦袋開始變清明，只要持續練習清淨，未來你就會開始聽到「內在的自己」在說話了。