嗨~親愛的一們，

有時候，我們會突然意識到自己內心竟然冒出一些比較負面的念頭。可能是嫉妒、憤怒、甚至報復心。先不要驚慌，也不要急著責備自己。相反的，你能夠「察覺」這些想法，就是意識在進化的證明。這時候的關鍵，不是壓抑或譴責，而是去跟小我好好溝通。小我會這樣，是因為它太想保護你了，怕你受傷、怕你失去。但你可以溫柔地告訴它：「謝謝你，但我現在不需要這樣的防衛了，我會安然無恙。」