嗨~親愛的一們，

當你發現自己情緒像火山一樣爆發時，不用馬上指責自己，也不需要硬壓下去裝沒事。相反地，就是有意識地允許這一切發生，但也別任由它橫衝直撞。記住，這只是一次過程，有意識地陪伴情緒，允許它浮現、停留，再自然地讓它離開。情緒不會永遠停留，只是清理過程中的一部分，不需對抗，只要「允許它過去」。這是一種更高階的內在穩定力。